前几天小区公园玩，遇到了宣宣妈，她正为女儿宣宣的身体发愁！
宣宣刚上幼儿园，三天两头感冒咳嗽，吃点东西就积食腹胀，大便时干时稀，小脸蜡黄，个子也比同龄人矮小。
带去看了中医，说孩子脾胃弱，营养吸收差，需要一段时间调理。
她说为了补营养，每天逼娃吃一个水煮蛋，还常做红烧肉、买粽子给娃解馋，觉得多吃好的，抵抗力就能上去。
我听着特别有共鸣。
我们当妈妈的都一样，总怕孩子缺营养，拼命给他吃多，吃好。
但大家都忽视最关键一点：
孩子脾胃弱、抵抗力差，根本不是缺营养，大多是吃错吃出来的！
一、脾胃差的孩子，3种食物尽量少吃
今天就结合带孩子经验，说说娃脾胃差，这3种食物一定要少碰，第一种很多家长天天喂！
第一种：水煮蛋
说到水煮蛋，肯定有家人反驳：鸡蛋不是补蛋白吗？每天一个不对？
我以前也这么想，每天让女儿吃一个水煮蛋。但过一段时间，发现她开始不爱吃饭、舌苔厚、夜里睡不安稳。
带她去看了我们当地比较有名的中医，他告诉我，脾胃弱的孩子，水煮蛋真不能常吃！
其实，《随息居饮食谱》载：“（鸡蛋）囫囵煮食，性极难熟，虽可果腹，甚不易消”。
意思是说水煮蛋的质地紧密，不容易消化吸收。
中医告诉我，不是不让孩子吃鸡蛋，是要换做法！
想补蛋白，鸡蛋羹、蛋花汤最软烂，不费脾。
分享我的家常做法，宝妈直接学：
【嫩滑鸡蛋羹】
想要蒸蛋羹嫩滑好吃，记住三点就够：
第一，用细筛过滤蛋液可以使蛋羹更嫩滑；
第二，鸡蛋液和水的比例是1:1.5，用温水更好；
第三，蒸鸡蛋羹，加一点点碎葱末，驱寒还不腥。
这样蒸鸡蛋羹，营养又易吸收，大多数孩子都爱吃！
第二种：粽子
不管端午还是平时，蜜枣粽、肉粽，孩子都爱吃，很多家长觉得糯米养胃，任由娃多吃。
但要记住，脾胃弱的娃，粽子一定要少吃！
粽子的主料是糯米，黏性极大，比大米难消化好几倍。
孩子脾胃弱，吃下去更难消化！
糯米、再加蜜枣、肥肉，又甜又腻，双重伤脾。
实在馋了，最多吃1-2小口，必须中午吃，白天活动量大好消化，千万别晚上吃。
配温热水，别喝冷饮，吃完多走动，别立马坐着躺着。
第三种：红烧肉
红烧肉香，大人娃都爱吃，很多家长觉得孩子长身体，要多吃肉。所以经常做红烧肉给娃吃。
对脾胃差的孩子，红烧肉就是脾胃杀手。
红烧肉高脂肪、高糖分，味道厚重，属于“肥甘厚味”，最伤脾。
孩子吃下去，消化不了就变成积食，堵在体内，娃就反复生病、扁桃体发炎，甚至腺样体肥大。
根据我的育儿经验，炸鸡、烧烤、蛋糕、糖果这些，和红烧肉一类，都要少给孩子吃。
吃肉就选清淡做法：蒸、煮、炖、快炒，比如肉糜蒸蛋、冬瓜肉丸汤、清炒肉丝，少盐少糖少酱油，吃原味最养脾。
二、如何养好孩子的脾胃？
现在进入了春季，想要孩子的脾胃，重点要做好以下几点。
①适量吃
春天正是潮湿的季节，不要认为孩子吃得多是好事！孩子的一日三餐，要定时定量。
孩子脾胃虚弱的状态下，零食、甜食，生冷食物，就不要给孩子吃了。更不要吃多吃杂。
②多做户外运动
春天是升发的季节，天地间的气势都是向上向外的，孩子的身体也要尽量舒展。
天气允许的情况下，我们要多带孩子到户外活动，散步、跑步、蹦跳，或者是骑单车。
这些运动，都可以很好地锻炼肌肉、活跃气血。
多做户动运动，孩子既得到了充分地锻炼，也会有更好的胃口，晚上也可以睡得更香。
③祛湿健脾
山药、芡实、白扁豆、莲子，煲1-2次瘦肉汤，性质平和，不燥不热，慢慢养强脾胃，抵抗力自然上来。
妈妈心里话：
养娃脾胃不用大补，越清淡越好。
先避开这3种伤脾食物，吃对饭、少积食，娃脾胃壮了，少生病、长得快，家长也少操心！
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